Perte de poids après 40 ans
« Je mange peu, mais je ne maigris pas. »
Il peut y avoir deux situations très différentes.
1. Vous mangez moins que votre faim.
Vous réduisez les portions, vous sautez parfois un repas, vous essayez de tenir avec le moins possible.
Sur la durée, une restriction importante peut entraîner une adaptation de l’organisme : la dépense énergétique diminue et le corps devient plus économe.
Sans compter que la faim et les envies de manger peuvent devenir plus présentes.
2. Vous mangez à votre faim, mais votre poids ne bouge pas.
Dans ce cas, je regarde aussi comment les aliments sont répartis dans la journée.
La façon de répartir vos repas dans la journée peut jouer sur votre faim et sur votre énergie. À elle seule, elle ne garantit pas une perte de poids.
Et c’est particulièrement intéressant à regarder à la préménopause et à la ménopause, périodes pendant lesquelles la composition corporelle, la répartition des graisses et certains paramètres métaboliques peuvent évoluer.
Ce n’est pas la seule explication.
Mais parfois, vous n’avez pas besoin de manger moins.
Vous avez besoin de manger à votre faim et de revoir la répartition de votre alimentation sur la journée pour favoriser un meilleur équilibre métabolique.